Exposebanten.com — Halo Sahabat RSUD Tigaraksa, Hari Raya Idulfitri merupakan momen yang penuh kebahagiaan bagi umat
Muslim setelah menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Ada beberapa tips agar tetap sehat
selama Lebaran.
- Menjaga Pola Makan Seimbang
Saat Lebaran banyak tersedia makanan bersantan, gorengan, dan kue manis. Konsumsi makanan tersebut sebaiknya tidak berlebihan serta diimbangi dengan buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya agar tubuh tetap sehat. - Tetap Terhidrasi
Setelah menjalani puasa selama bulan Ramadhan, tubuh perlu kembali mendapatkan cairan yang
cukup. Perbanyak minum air putih serta konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti
buah dan sup. - Mengontrol Porsi Makan
Meskipun banyak hidangan yang menggugah selera, penting untuk tetap mengontrol porsi makan. Makan secukupnya dapat membantu mencegah gangguan pencernaan seperti kembung
atau rasa tidak nyaman. - Tetap Aktif Bergerak
Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh selama masa libur Lebaran. - Cukup Istirahat
Kegiatan silaturahmi yang padat terkadang membuat waktu tidur berkurang. Usahakan tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar daya tahan tubuh tetap terjaga. - Memperhatikan Keamanan Makanan
Pastikan makanan dimasak dengan matang dan disimpan dengan benar agar terhindar dari risiko keracunan makanan. - Mengelola Stres dan Emosi
Kesibukan selama Lebaran terkadang dapat menimbulkan kelelahan atau stres. Luangkan waktu untuk beristirahat dan tetap menikmati momen kebersamaan dengan keluarga. - Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat serta Waspada Penyakit Menular
Biasakan mencuci tangan dengan sabun sebelum makan atau setelah beraktivitas, menjaga kebersihan makanan, serta menerapkan etika batuk dan bersin untuk mencegah penyebaran kuman.
Saat berada di tempat ramai, masyarakat juga dapat menggunakan masker untuk melindungi diri dari penularan penyakit.
Selain itu, kewaspadaan terhadap penyakit menular seperti Campak juga perlu ditingkatkan, terutama pada anak-anak.
Orang tua dianjurkan memastikan status imunisasi anak telah lengkap karena imunisasi merupakan cara paling efektif
untuk mencegah penularan campak.
Apabila anak mengalami gejala seperti demam, ruam pada kulit, atau tanda-tanda sakit lainnya, sebaiknya menunda perjalanan dan segera memeriksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan.
Mengurangi kontak dengan orang lain juga penting untuk mencegah penyebaran penyakit kepada orang di sekitar.
- Membatasi Konsumsi Makanan Manis
Kue dan makanan manis memang menjadi hidangan khas Lebaran, namun konsumsinya sebaiknya dibatasi agar tidak memicu kenaikan kadar gula darah atau gangguan kesehatan
lainnya. - Menjaga Kesehatan Mental
Lebaran merupakan momen untuk berbagi kebahagiaan. Menjaga pikiran tetap positif dan menikmati kebersamaan dengan keluarga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Dengan menerapkan pola hidup sehat selama Lebaran, Sahabat RSUD Tigaraksa dapat menikmati momen kebersamaan dengan keluarga dan kerabat.
